Cours collectifs de yoga,mobilité et bien-être à Mâcon
Chez Ayama, chaque cours a été conçu pour répondre à un besoin spécifique du corps.
Que vous souhaitiez retrouver de la mobilité, reprendre une activité physique en douceur, renforcer votre posture ou simplement ralentir, vous trouverez une pratique adaptée à votre rythme et à vos besoins.
Une pratique pour chaque étape de votre parcours
Nous ne croyons pas qu’il existe un cours idéal pour tout le monde.
Chaque corps est différent. Chaque période de vie aussi.
C’est pourquoi nous proposons différentes approches, toutes construites autour des valeurs qui définissent Ayama : conscience corporelle, précision, progressivité et respect du corps.
Débuter ou reprendre en douceur
Ayama Yoga Doux (avec chaise)
On y retrouve les bases du postural, adaptées : conscience corporelle, alignement et respiration, sans performance.
Un espace pour bouger en confiance, se reconnecter à son corps et retrouver ou entretenir de la mobilité en douceur.
Ayama Mobilité douce (entretien articulaire, avec chaise)
On utilise la chaise comme repère et comme aide, mais on n’est pas forcément assis tout le temps. Le travail se fait sans charge, mais permet tout de même de renforcer et mobiliser le corps de façon progressive.
L’objectif est de redonner de la fluidité aux articulations, d’entretenir le mouvement et de prévenir ou limiter les raideurs liées à la sédentarité ou au temps.
Un espace pour bouger en douceur, garder un corps mobile et fonctionnel, toujours dans le cadre du postural : précision, conscience et respect du corps.
Ce cours est parmi les cours adaptés avec le yoga doux et le stretching doux.
Ayama Stretching Doux (avec chaise)
Un cours d’étirements adaptés en douceur, avec le soutien de la chaise pour accompagner le corps sans contrainte. Les postures sont adaptées pour relâcher les tensions progressivement, en respectant les limites de chacun.
Moins intense que les autres formats, il permet de retrouver de la mobilité, de la fluidité et du confort dans le mouvement.
Toujours guidé par le cadre du postural : alignement, respiration et écoute du corps, en toute sécurité.
Ce cours est particulièrement adapté quand le corps est douloureux et peu mobile, ou quand on veut tout simplement plus de douceur dans la pratique.
Ayama Yoga Débutant
Moins intense et moins exigeant que le postural, il permet de découvrir les fondamentaux à son rythme : respiration, placement, compréhension des postures.
Le cadre du postural reste présent, mais adapté pour être accessible à tous, sans pression ni performance.
Idéal pour débuter, reprendre confiance et construire des bases solides en douceur.
Construire des bases solides
Ayama Postural
Chaque posture est explorée avec attention, dans le respect des possibilités du corps, pour renforcer, délier, stabiliser… et surtout habiter pleinement l’instant.
Ce cours invite à ralentir, affiner les ressentis, approfondir sa pratique, et se dépasser en conscience
Un yoga subtil et profond, qui mêle précision technique et écoute intérieure — pour cultiver l’ancrage, la présence et la transformation durable.
Ayama Flow
Un yoga basé sur la corporelle, la précision et l’écoute. On y construit des bases solides, durables et intelligentes.
Ici, ce n’est pas à vous de vous adapter à la posture, mais à la posture de s’adapter à vous.
Dans cet esprit, nous utilisons régulièrement des outils (briques, sangles, mur, accessoires…)
- à la fois pour adapter les postures à chaque corps,
- et pour affiner la perception, éveiller la conscience corporelle et mieux comprendre le mouvement.
Un yoga exigeant mais profondément bienveillant, qui nous apprend à habiter notre corps et à affiner notre mental.
Explorer et progresser
Ayama BodyLab
Toujours basé sur le postural, il permet d’aller plus loin dans la compréhension des appuis, des chaînes musculaires et des équilibres du corps.
Un espace pour affiner la précision, développer les sensations et progresser autrement, dans un cadre à la fois exigeant et ludique.
Ayama Stretching
Toujours guidé par le cadre du postural : alignement, conscience et écoute du corps.
Ayama Renfo Postural (avec poids légers)
Ici, on ne cherche pas l’amplitude ni la performance. Le travail se fait dans la précision, avec un accent sur la stabilité, les appuis et l’activation des muscles profonds.
On a souvent une image du muscle liée à l’esthétique ou à la performance, alors que c’est avant tout un véritable outil de santé. Entretenir sa masse musculaire est essentiel pour la longévité, l’équilibre, la posture et le bon fonctionnement global du corps.
Le problème n’est pas le poids en lui-même, mais le manque de progressivité et les mauvaises postures. Ici, tout est construit pour renforcer intelligemment, en respectant le corps.
Toujours ancré dans le cadre du postural, ce cours vise un renforcement fonctionnel, durable, utile au quotidien. pour soutenir le corps, améliorer la posture et contrer les effets de la sédentarité.
C’est aussi un travail particulièrement intéressant pour les femmes, notamment avec l’âge (dès 40ans en moyenne), pour préserver la masse musculaire, soutenir la densité osseuse et accompagner les changements hormonaux.
Un renforcement intelligent, au service du corps, sans logique de performance, mais avec exigence et justesse.
Ralentir et récupérer
Ayama Yin Immersion
C’est une pratique très lente, avec une juste dose d’étirements, mais surtout beaucoup de confort, de repos et de relâchement. Les postures sont soutenues et adaptées pour favoriser la détente profonde et la récupération, avec des coussins.
Le travail en douceur et dans la durée agit notamment sur les fascias (les tissus qui relient et enveloppent le corps), permettant de relâcher les tensions profondes, d’améliorer la mobilité et de redonner de la fluidité au corps.
Immersion, parce que tout est pensé pour vous accompagner : lumière tamisée, senteurs, couleurs, musique… un véritable cocon où l’on baigne dans une ambiance apaisante.
Un espace hors du temps, pour se régénérer, calmer le système nerveux et revenir à l’essentiel.
Ayama Reset
Au programme : respiration, relaxation, méditation, massage (pour Emilie, Ané et Anissa)… avec parfois du yoga nidra, des bains sonores, le hamac.. Des pratiques douces et restauratrices.
Ici, on vient faire une pause, sortir du rythme du quotidien et permettre au corps comme au mental de se réguler.
Un moment immersif pour déconnecter, se déposer et se recharger en profondeur, dans une ambiance apaisante.
Une pratique qui va au-delà du mouvement
Chez Ayama, nous croyons que le bien-être ne se construit pas uniquement à travers l’activité physique. C’est pourquoi nous proposons également des espaces dédiés à la récupération, à la conscience corporelle, à l’échange et à la compréhension de soi.
Pilates – Tapis & Ballon
Ce cours combine les fondamentaux du Pilates sur tapis avec l’utilisation du ballon, dont l’instabilité stimule le renforcement et l’équilibre.
Moins global que le yoga mais très complémentaire, le Pilates affine la posture, développe la conscience corporelle et renforce le centre (“core”) avec rigueur.
Un duo intelligent pour gagner en fluidité, en stabilité… et en confiance dans son corps.
Cercle Ayama
Je propose un thème, je pose un cadre… puis la parole circule. Ici, on ne cherche pas forcément des réponses. On questionne, on partage, on écoute.
Un moment pour faire du lien, prendre du recul, cultiver le discernement et garder le cœur et l’esprit ouverts.
Informations pratiques :
La réservation est obligatoire pour des raisons d’organisation, mais la participation est libre sur place. La durée est d’environ 1h30, avec des échanges libres : chacun peut repartir quand il le souhaite.
Des cours collectifs accessibles au cœur de Mâcon
Tous les cours collectifs Ayama sont proposés au centre-ville de Mâcon, dans un environnement calme, lumineux et facilement accessible grâce à un parking privé. Chaque séance est pensée pour accompagner votre progression, quel que soit votre niveau ou votre expérience.
Prêt à découvrir Ayama ?
Notre équipe est là pour vous accompagner et vous orienter vers la pratique la plus adaptée à votre situation.
Questions fréquentes sur les cours de yoga à Mâcon
Vous souhaitez en savoir plus sur nos cours collectifs, le matériel, les réservations ou le choix de votre pratique ? Retrouvez ici les réponses aux questions les plus fréquemment posées par les élèves d’Ayama.
Faut-il être souple pour commencer ?
Non, absolument pas. Chez Ayama Yoga à Mâcon, nous accueillons des personnes de tous âges et de tous niveaux. La souplesse n’est pas un prérequis : elle se développe progressivement grâce à une pratique régulière. Nos cours sont conçus pour s’adapter à votre corps, avec des variantes, du matériel et un accompagnement personnalisé lorsque cela est nécessaire.
Puis-je débuter sans expérience ?
Oui. Plusieurs de nos cours de yoga à Mâcon sont spécialement pensés pour les débutants ou les personnes qui reprennent une activité physique après une pause. Les cours Yoga Débutant, Yoga Doux ou Mobilité Douce permettent de découvrir les bases en toute sérénité, dans une ambiance bienveillante et sans pression
Quel cours choisir ?
Chaque personne est différente. Chez Ayama, nous ne cherchons pas à vous faire entrer dans une pratique, mais à vous orienter vers le cours qui correspond à votre corps, à vos besoins et à vos objectifs. Que vous recherchiez plus de mobilité, de renforcement, de détente ou une pratique plus dynamique, notre équipe est à votre disposition pour vous conseiller et vous aider à trouver le cours de yoga le plus adapté.
Dois-je apporter mon matériel ?
Tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition au centre : tapis, briques, sangles, bolsters, ballons, chaises et autres accessoires selon les cours. Il vous suffit de venir dans une tenue confortable et avec une bouteille d’eau si vous le souhaitez. Nous vous recommandons également d’arriver une dizaine de minutes avant le début de votre séance afin de vous installer tranquillement.
Comment réserver un cours ?
La réservation s’effectue facilement via l’application Eversports, accessible 24h/24. Vous pouvez consulter le planning, choisir votre cours de yoga à Mâcon et réserver votre place en quelques clics. Si vous avez besoin d’aide pour choisir une formule ou créer votre compte, notre équipe se fera un plaisir de vous accompagner.
Où se trouve le centre Ayama ?
Le centre Ayama Yoga est situé au 14 rue Gabriel Jeanton, 71000 Mâcon, en plein centre-ville. Vous bénéficiez d’un parking privé gratuit, de vestiaires et d’un espace lumineux pensé pour votre confort avant et après les cours.
Les cours sont-ils adaptés à tous les âges ?
Oui. Les cours collectifs Ayama sont accessibles aux adultes de tous âges. Grâce à notre approche du mouvement et aux différentes pratiques proposées, chacun peut évoluer à son rythme dans un environnement bienveillant et respectueux de ses capacités.